Фантастика! Покладіть язик на піднебіння і дихайте протягом 60 секунд. Ви не повірите, що станеться з вашим тілом!

Різні проблеми з Вашим здоров’ям можуть бути вирішені завдяки деяким дихальним технікам.

Існує безліч технік. Кожна має свій конкретний вплив на організм людини. Вам просто слід знайти правильний комплекс дихальних вправ, той, який відповідає вашим потребам, передає Ukr.Media.

Якщо Ви постійно в стресі і/або Ви погано засинаєте, ви можете полегшити ці проблеми повільно дихаючи при цьому торкаючись піднебіння язиком. Ця техніка дихання дуже корисна для людей, які борються з безсонням.

Спочатку, ця техніка може здатися дурістю, але як тільки ви спробуєте її в справі, ви побачите самі, наскільки вона дієва.

Виконання цих вправ є дуже простим завданням, яка не займе у вас більше шістдесяти секунд.

Доктор Ендрю Вейл — людина, який відкрив цю техніку. Він лікар, який навчався в Гарварді і який стверджує, що метод діє як природне заспокійливе для нервової системи. Вам просто потрібно дізнатися, як використовувати свій язичок і як правильно дихати. Вона допоможе Вам зняти стрес і заспокоїтися практично миттєво.

Дихальна техніка повністю розслабить Ваше тіло, а також розум, і таким чином ви заснете менш ніж за хвилину.


Як виконувати.

Просто вставте кінчик язика на верхнє піднебіння і повільно зробіть вдих. Потім повний видих. Продовжуйте так дихати протягом 1 хвилини.

Ми хочемо запропонувати Вам ще одну техніку, яку подарувала нам йога.

Кожен з нас відчуває стрес в тій чи іншій мірі.

Чи Холден розповість, як почати займатися цигун і при цьому позбавитися від стресу.

Коротка вправа на дихання для ваших легенів і імунітету, яке в тому числі допоможе вам позбутися стресу і відчути силу Ци.

Вправу можна робити стоячи або сидячи:
— округліть руки і поставте їх на невеликій відстані від живота долонями до себе
— на вдиху піднімайте руки над головою, при цьому повертаючи долоні вгору
— на виході опускайте руки в початкове положення
— намагайтеся дихати повільно і глибоко
— потім кулачками постукайте по своїх грудях
— постукайте розкритою долонею по руці від грудей до зап’ястя
— коли йдете вниз — по внутрішній частині руки
— коли йдете вгору — по зовнішній частині руки
— те ж саме з іншою рукою
— тепер опустіть руки з боків
— пострибайте трохи на своїх п’ятах, при цьому тряситесь всім тілом
— вдихайте через ніс, видихати через рот
— розслабтеся і постійте нерухомо, відчуйте, як енергія тече
— потім вправи довгими глибокими вдихами і видихами, піднімаючи і опускаючи руки ( близько 10 вдихів)
— думайте про те, що ви хочете залучити в своє життя
— тепер опустіть руки, схрестивши руки на живіт і зробіть кілька глибоких вдихів прямо у ваш живіт
— та розслабтеся

Це вправа займає всього кілька хвилин і ви вже відчуваєте, як енергія заповнює ваше тіло.